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哪些水果維生素C含量高,多吃這幾種比較好

  • 2020-06-10 09:12:54
  • 小編:柚子
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  • 來源:食品代理網

眾所周知,維生素C的功效有很多,不僅可以增強身體的抵抗力,還能美白皮膚。特別是女性朋友們,平時要補充適量的維生素C。而且有些水果含有很多天然的維生素C,適量食用美味又健康,那么哪些水果維生素C含量高呢?

橙子

1.橙子

橙子含有豐富的維生素C,β-胡蘿卜素,檸檬酸,維生素A,B族維生素,烯類,醇類,鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀等礦物質元素和無機鹽,纖維素和果膠,而豐富的維生素C及有機酸,對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用,可增強機體抵抗力。

2.草莓

草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。

3.獼猴桃

獼猴桃維生素C含量相當高,一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

4.柿子

柿子含有豐富的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

5.鮮棗

維生素c的水果有鮮棗,其營養價值極高。富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵、鈣、磷、硒等微量元素。同時,還富含維生素C等營養成分,具有美白抗老、提高免疫力、預防心血管疾病等功效。因此,適當吃些鮮棗對人體是有益的。

6.檸檬

檸檬富含維生素C,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

7.芒果

芒果是熱帶水果,營養成分含量高,維生素C含量高于一般水果,胡蘿卜素含量居水果首位,芒果還是少數富含蛋白質的水果。

我國的水果種類極其繁多,不同的水果含有不同的營養元素,而從上面的介紹中我們大致可以知道,維生素C含量比較高的水果有橙子、草莓、獼猴桃、柿子、鮮棗、檸檬以及芒果等,其實除了這七種水果外,還有很多維生素C含量高的水果。

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